Indonesiabaik.id - Olahraga kini menjadi tren. Kebanyakan orang berolahraga untuk menurunkan berat badan dan mencapai tubuh ideal. 

Nah, jika berbicara soal olahraga bagi sebagian orang pasti mencari olahraga yang paling banyak bakar kalori. Ternyata, jumlah kalori yang terbakar saat berolahraga bervariasi tergantung pada aktivitasnya. 

Jumlah kalori yang dibakar seseorang setiap harinya sangat bervariasi. Secara umum, rata-rata orang membakar antara 1.500 hingga 2.000 kalori per hari hanya melalui aktivitas sehari-hari.

Jenis Olahraga Paling Banyak Bakar Kalori

1. Olahraga intensitas tinggi

Olahraga intensitas tinggi adalah gabungan beberapa olahraga dengan periode istirahat singkat, seperti sprint, loncatan, bersepeda, atau berbagai latihan kardio lainnya.

2. Lari

Lari adalah olahraga yang dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa bantuan alat dan tergolong murah. Selain itu ternyata lari sangat cepat membantu membakar kalori dalam tubuh. Setidaknya SohIB akan menghilangkan 1000 kalori dalam satu jam

3. Lompat tali

Olahraga ini sangat bagus untuk memperkuat tubuh bagian bawah dan atas, sekaligus meningkatkan daya tahan dan kebugaran kardiovaskular. Lompat tali mampu membakar 600 hingga 1.000 kalori dalam satu jam

4. Boxing

Boxing atau tinju tidak hanya membakar banyak kalori, tetapi juga membantu membangun ketahanan otot dan meningkatkan kekuatan. Boxing efektif untuk membakar kalori dengan baik, dengan rata-rata orang membakar 500 hingga 800 kalori dalam satu jam.

5. Bersepeda

Bersepeda dalam waktu lama dan stabil dapat membakar hingga 500 hingga 700 kalori dalam satu jam. 

6. Mendayung

Latihan mendayung tidak hanya membakar kalori  tetapi juga meningkatkan kekuatan otot. Satu jam mendayung rata-rata akan membakar 400 hingga 600 kalori.

7. Latihan kekuatan

Squat, deadlift, dan angkat beban termasuk ke dalam latihan kekuatan. Dalam satu jam latihan ini dapat membakar 300 hingga 400 kalori.

8. Renang

Berenang dengan intensitas tinggi dapat membantu membakar 200 hingga 300 kalori. 

9. Senam

Senam mencakup gerakan latihan kekuatan yang dilakukan secara ritmis. Sesi senam selama 30 menit dapat membakar antara 140 hingga 200 kalori.

10. Interval sprint

Latihan SIT memiliki periode istirahat yang lebih lama di antara setiap latihan. Latihan ini sangat efektif dalam membakar kalori dalam waktu singkat, yakni sebesar 100 hingga 200 kalori.