indonesiabaik.id - Tetap berolahraga ketika berpuasa bisa membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh dan memperlancar metabolisme tubuh.

Kapan waktu yang baik untuk olahraga?

Berolahraga saat puasa tentu  memiliki mekanisme tersendiri agar tidak membahayakan kesehatan. Misalnya berkaitan dengan waktu dan durasi berolahraga yaitu selepas sahur atau menjelang berbuka. Bisa pula beberapa jam setelah berbuka untuk pembakaran energi yang maksimal.

Melansir anjuran dari Kemenkes, sebenarnya olahraga bisa dilakukan setiap hari. Namun, jika tidak memungkinkan maka cukup dilakukan 2-3x/seminggu (selang-seling), minimal 30-50 menit.

Untuk jenis olahraga yang bisa dilakukan berupa gerakan-gerakan ringan, seperti berlari, bersepeda, permainan seperti basket, bulutangkis dan bisa juga olahraga gerakan kekuatan otot dasar. 

Setiap kegiatan olahraga harus didahului dengan pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan untuk menghindari cedera.