Pak, Bu.. Pilihan Ikan Ini Baik untuk Pertumbuhan Anak

indonesiabaik.id — Dalam masa pertumbuhan, terutama saat Makanan Pendamping Air Susu Ibu (MPASI) mulai diberikan, asupan nutrisi anak harus benar-benar diperhatikan. Salah satu zat gizi penting yang wajib ada dalam makanan anak adalah protein, terutama protein hewani.

Menurut data Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2019 dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kebutuhan protein pada anak berbeda-beda sesuai usianya. 

Pada bayi usia 0 sampai 5 bulan, kebutuhan energi harian sekitar 550 kilokalori dengan asupan protein sekitar 9 gram per hari. Saat memasuki usia 6 sampai 11 bulan, kebutuhan energi naik menjadi 800 kilokalori dan protein meningkat menjadi 15 gram per hari. Selanjutnya, pada usia 1 hingga 3 tahun, kebutuhan energi mencapai 1350 kilokalori dengan protein 20 gram per hari. Sedangkan pada anak usia 4 sampai 6 tahun, kebutuhan energi sekitar 1400 kilokalori dan protein sekitar 25 gram per hari.

Oleh karena itu, pemberian Makanan Pendamping Air Susu Ibu (MPASI) yang bergizi seimbang menjadi sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan optimal anak.

Tahukah kamu bahwa salah satu sumber protein tinggi yang sangat baik untuk pertumbuhan anak adalah ikan? Ikan tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung nutrisi penting seperti omega-3 yang bermanfaat bagi perkembangan otak anak. Berikut ini adalah beberapa jenis ikan yang dianjurkan untuk diberikan kepada anak-anak:

• Ikan kembung
• Ikan lele
• Ikan tuna
• Ikan tongkol
• Ikan gabus
• Ikan kakap
• Ikan mas
• Ikan patin
• Ikan mujair
• Ikan teri
• Ikan cakalang
• Ikan lemuru
• Ikan tenggiri
• Ikan pindang
• Belut
• Rebon basah (udang kecil)