indonesiabaik.id — Tidur itu bukan buang-buang waktu, justru jika dalam porsi yang cukup, tidur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, tidur yang cukup punya banyak manfaat untuk tubuh mulai dari membantu menjaga daya tahan tubuh, menurunkan risiko stres, hingga mengurangi risiko penyakit seperti diabetes dan jantung.

Nah, biar lebih jelas, ini kebutuhan durasi tidur yang ideal berdasarkan usia:

• Bayi 0–1 bulan: 14–18 jam per hari
• Bayi 1–18 bulan: 12–14 jam per hari (termasuk tidur siang)
• Anak 3–6 tahun: 11–13 jam per hari (termasuk tidur siang)
• Anak 6–12 tahun: 10 jam per hari
• Remaja 12–18 tahun: 8–9 jam per hari
• Dewasa 18–40 tahun: 7–8 jam per hari

Jadi, jangan anggap remeh waktu tidur ya. Karena dari tidur yang cukup, tubuh bisa pulih, pikiran lebih jernih, dan aktivitas sehari-hari jadi lebih optimal.