indonesiabaik.id — Memastikan kondisi tubuh tetap aman dan sehat adalah hal terpenting saat menghadapi cuaca panas dan ekstrem.

Tetap Terhidrasi

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mencatat ada kenaikan suhu di Indonesia dalam beberapa waktu terakhir. Misalnya, suhu udara maksimum tertinggi di Indonesia yang terjadi di Palu dengan suhu mencapai 37,8 derajat Celcius pada 23 April 2024 lalu.

Beberapa hal perlu dilakukan saat cuaca panas agar kondisi badan tetap sehat, terutama terhindar dari dehidrasi. Salah satu yang bisa dilakukan adalah minum cukup air untuk mencegah penyakit.

Untuk mencegah dehidrasi dan timbulnya kondisi tak diinginkan, minum air sebaiknya dilakukan tanpa menunggu haus. Selain itu, hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.

Berikut hal-hal yang bisa kamu lakukan agar tetap aman:

• Baca prakiraan cuaca sebelum aktivitas

• Pakai payung/topi untuk tutup kepala 

• Gunakan baju/kain yang tipis, longgar, dan menyerap keringat

• Minum air sebelum merasa haus

• Saat di luar, usahakan tetap di tempat teduh

• Buka jendela agar udara masuk 

• Pakai kipas angin dan pendingin

• Pakai sunscreen SPF 30+ atau sunblock untuk kulit

• Hindari minuman berkafein dan berenergi agar tidak mudah haus