Indonesiabaik.id - Kopi, minuman yang tidak hanya menyegarkan dan membangunkan, juga membantu kita fokus dan berenergi. Namun, kopi memiliki dua sisi yakni sisi positif dan negatif. Sebagai sahabat yang asyik, kopi dapat memberikan manfaat besar, namun jika dikonsumsi berlebihan, kopi bisa berubah menjadi bumerang yang membawa efek negatif bagi tubuh. Berdasarkan Kementerian Kesehatan berikut adalah penjelasan lengkapnya:

Manfaat Positif Kopi

1. Meningkatkan Kewaspadaan dan Konsentrasi: Kafein dalam kopi membantu kita lebih fokus dan waspada.

2. Mengurangi Rasa Kantuk: Kafein adalah stimulan alami yang dapat mengusir rasa kantuk.

3. Meningkatkan Kinerja Fisik: Kafein dapat meningkatkan adrenalin, membantu kita melakukan aktivitas fisik dengan lebih baik.

4. Antioksidan untuk Menghindari Risiko Penyakit Saraf: Kopi mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk penyakit saraf.

Risiko Negatif Kopi (Jika Konsumsi Kafein Berlebih)

1. Jantung Berdebar Kencang: Terlalu banyak kafein bisa menyebabkan jantung berdebar lebih cepat.

2. Susah Tidur atau Insomnia: Kafein yang berlebihan bisa mengganggu pola tidur.

3. Gelisah dan Cemas: Terlalu banyak kafein bisa memicu perasaan gelisah dan cemas.

4. Sering Buang Air Kecil: Kafein bersifat diuretik, sehingga bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil.

5. Sakit Kepala: Konsumsi kopi berlebih bisa memicu sakit kepala.

6. Mudah Tersinggung: Efek samping kafein bisa membuat seseorang lebih mudah tersinggung.

7. Kejang Otot dan Mual atau Sakit Perut: Kafein yang berlebihan bisa menyebabkan kejang otot dan gangguan pencernaan.

Lantas, gimana ya anjuran minum kopi yang aman?

Agar tetap mendapatkan manfaat tanpa terkena efek negatif, menurut Kementerian Kesehatan anjuran konsumsi kopi yang aman adalah 2-4 cangkir per hari atau setara sekitar 400 mg kafein per hari. Namun perlu diingat bahwa batas toleransi kafein tiap orang berbeda. Sebaiknya kurangi konsumsi kopi jika mulai merasakan efek negatif pada tubuh.

Kopi bisa jadi sahabat yang asyik jika dikonsumsi dengan bijak. Salam sehat