Indonesiabaik.id - Minuman es kopi susu atau kopi kekinian memang sudah menjadi tren.

Gula menjadi candu di semua lapisan masyarakat Indonesia. Padahal konsumsi gula berlebih dapat memicu berbagai penyakit dengan biaya perawatan yang tidak murah. Salah satu minuman yang mengandung gula adalah es kopi susu kekinian. 

Saat ini memang minuman es kopi susu atau kopi kekinian sudah menjadi tren. Karenanya, kamu juga perlu tahu nih berapa sih rata-rata kalori kopi kekinian? Kopi kekinian sendiri biasanya terdiri dari kopi, susu, gula aren atau gula putih dan kandungan lainnya. 

Kandungan Es Kopi Susu Kekinian

Dalam satu gelas es kopi susu ukuran 100 ml, menurut Fat Secret mengandung

• Kalori 17 kkal
• Lemak 0,08 gr
• Karbohidrat 4,04 gr
• Protein 0,18 gr
• Gula 3,7 gr

Kemudian, apabila satu gelas es kopi susu ukuran 300 ml, maka mengandung 

• Kalori 51 kkal
• Lemak 0,24 gr
• Karbohidrat 11,95 gr
• Protein 0,53 gr
• Gula 10,93 gr

Kalori pada kopi kekinian juga bisa lebih besar karena adanya tambahan komponen lain seperti susu dan berbagai topping lainnya. Jika dilihat, memang kandungan gula dalam satu gelas es kopi susu relatif lebih besar selain karbohidratnya. 

Batas Konsumsi Gula

Menurut aturan, setiap orang dalam sehari dianjurkan mengonsumsi gula sebesar 10% dari total energi (200kkal), atau setara dengan gula 4 sendok makan atau 50 gram.  Nah, adanya gula atau sejenisnya membuat kopi kekinian sangat berbahaya untuk tubuh jika dikonsumsi setiap hari, karena dapat memicu penyakit diabetes dan obesitas

Agar terhindar dari penyakit diabetes, sebaiknya konsumsi es kopi susu kekinian 2 sampai 3 kali dalam seminggu.