Indonesiabaik.id - Di bulan Ramadan, panas dalam menjadi salah satu keluhan yang dialami oleh banyak orang. Panas dalam merupakan penyakit dimana tubuh sedikit lebih sensitif terhadap panas, tenggorokan sakit, dan selalu haus. Sebagian masyarakat yang mengeluhkan panas dalam kadang mengalami sariawan, tidak nyaman di pencernaan, dan bibir pecah-pecah.

Sebenarnya, puasa sehat harus mematuhi beberapa aturan, salah satunya dengan minum cukup. Masalah paling kerap ditemui adalah masalah kekurangan cairan dan mineral yang disebabkan oleh beberapa faktor yaitu kurang minum saat berbuka dan sahur, terlalu lelah di siang hari karena aktivitas berat hingga mengeluarkan banyak keringat di siang hari.

Untuk mencegah panas dalam saat puasa salah satunya dengan memenuhi kebutuhan cairan dan mineral alami selama puasa sesuai anjuran Kementerian Kesehatan yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas setelah tarawih.

Selain itu, perhatikan kualitas minyak untuk menggoreng. Lebih baik membuat gorengan sendiri di rumah. Pastikan pilih air putih atau air yang mengandung mineral pencegah panas dalam. Dengan begitu, selama puasa akan tetap nyaman dan bebas panas dalam.